睡眠要像上课一样的专心（一种和失眠对抗的有效心法）

睡眠要像上课一样的专心（一种和失眠对抗的有效心法） 某些个意义上讲，凌晨一两点，是人生中最最危险的时刻。爬山爬到了那个拐角，不留神的话可能一脚踩空。 所以睡眠决不不如我们想象得轻而易举，其有时候的疲累程度，不亚于一场战斗。 要睡好一场觉，如同听好一堂课，一个共通之处在于，二者都需要用心。绝对的用心。百分之百的用心. “上课就是上课，你们的意识要完全围着上课来转，上课时不要想着下课，下课了再想上课以外的事情。大家，听明白了没有？”一脸威严的小学老师站在讲台上训话，右手上的教鞭光鉴闪亮。 “听——明——白——了！”我们，四十几名小学生，齐刷刷地双手背后，脊背挺得笔直，声音洪亮的回答。 没有人教导我们，世间还有一件事，也是要专心致志一心一意才完得成的。那就是睡觉。鞋子一脱，往床上爬的那刻，脑子里就要盘算着怎么样才能睡好，睡饱，睡得高高兴兴开开心心。允许有十到十五分钟的课前调试，仰睡、俯睡、左侧睡还是右侧睡，一一试过，选出适合自己的最满意的一种睡姿。 调试过程结束后，往下就进入关键环节（好比上课的老师开了讲，这时候就不能再分心）。把嘴巴闭上，把眼皮合拢，把腿蜷好把被角掖好，把手机关闭可是光这些还不够，好比上课时书页翻到位，本子摊开，铅笔随时握在手里。能保证这节课就肯定听得有效率吗？ “睡觉就是睡觉，你们的意识同样要完全围着睡来转，睡觉时不要想着不睡时候的事情，睡醒了再想睡觉以外的事情。大家，听明白了没有？” 没有人应声。除了个别几个孩子提前悟出了睡觉的心法，一心一意地进到睡眠内部外，大多数，百分之八十的大多数，总是很容易走神。由不得地在睡过去之前想这想那，躯干摆在床上，心和神智却跑到了离床很远的地方。 睡觉睡得走了神的孩子，于是左翻、右翻，头顶上空的天花板看了又看，眼瞅着时针翻山越岭过了零点，想要的睡眠还是不来。 睡不着、睡不着、睡不着。 因为不用心导致的受不了的苦头，想必是你是我是他是我们大家都吃过的。我们，都有在凌晨一点的时候忍无可忍地尝试打朋友的电话，也有在第二天早晨开机后看见朋友凌晨两点发过来的睡不着的短信。 重申一次，对抗失眠的办法只有一个：就是用心，绝对绝对的用心。既然躺上了床，就一门心思在睡觉上，睡觉之外的事情绝对不要想，难以控制也要控制住不去想。形而上的身体盘腿、静坐，像悟禅一样的专心致志一心一意，躺着的有形身体，就会在不知不觉中高高兴兴地沉睡过去。 用户id: 127739发表于:2024-12-02